Bagi siswa kelas 7 yang tengah menghadapi semester kedua, contoh soal Pjok siap menjadi teman berlatih yang tak ternilai. Seperti butiran pasir di tepi pantai, soal-soal ini menyuguhkan aneka ragam tantangan bagi para pemberani yang bertekad menguasai bidang pendidikan jasmani dan kesehatan. Dengan bobot yang berbeda-beda, bagaikan ombak laut yang menggulung, soal-soal ini akan menguji pemahaman siswa tentang prinsip, teknik, dan manfaat berolahraga. Nah, bersiaplah untuk menyelami samudra pengetahuan Pjok bersama contoh-contoh soal yang tersaji dalam artikel ini, layaknya sang kapten kapal yang tengah menavigasi bahtera pengetahuannya.
Soal Latihan Kebugaran Jasmani
Dalam rangka meningkatkan kebugaran jasmani pada siswa-siswi sekolah dasar, diadakanlah latihan kebugaran jasmani yang berfokus pada pengembangan daya tahan, kecepatan, dan kelenturan.
Adapun jenis-jenis latihan yang akan dilakukan dalam kegiatan ini meliputi: lari jarak jauh, lari cepat, lompat tali, sit-up, push-up, dan peregangan. Adapun pelaksanaannya disesuaikan dengan tingkat kemampuan dan kondisi fisik masing-masing siswa.
Sebelum mengikuti latihan, siswa diharapkan menyiapkan diri dengan baik, seperti melakukan pemanasan dan memakai pakaian serta alas kaki yang nyaman. Selain itu, penting untuk mendengarkan instruksi dari guru olahraga dengan saksama dan melakukan latihan dengan benar untuk menghindari risiko cedera.
Tujuan Latihan
Latihan kebugaran jasmani ini bertujuan untuk mengembangkan berbagai aspek kebugaran fisik siswa, di antaranya:
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular melalui latihan lari jarak jauh.
Mengembangkan kecepatan dan kelincahan melalui latihan lari cepat dan lompat tali.
Meningkatkan kekuatan otot melalui latihan sit-up dan push-up.
Meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak melalui latihan peregangan.
Soal Latihan Olahraga Bola
Pelemparan Bola Berdiri Dua Langkah
1. Berdirilah dengan tegak, kaki sedikit dibuka selebar bahu, dan lutut agak ditekuk.
2. Pegang bola dengan tangan kanan (jika kidal, gunakan tangan kiri) di depan dada, siku ditekuk.
3. Ambil langkah ke belakang dengan kaki kiri (jika kidal, kaki kanan) sambil mengayunkan lengan ke belakang.
4. Ambil langkah ke depan dengan kaki kiri sambil mengayunkan lengan ke depan.
5. Lepaskan bola pada saat lengan terayun ke depan dan tangan berada di atas kepala.
6. Ikuti gerakan dengan pandangan.
Melempar Bola Lambang
1. Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
2. **Pegang bola pada bagian tengah dengan kedua tangan yang terpisah selebar bahu.**
>
Perhatikan posisi jari-jari tangan: letakkan ibu jari di jahitan bola dan jari-jari lainnya mengelilingi bola.
>
Pastikan telapak tangan menghadap ke depan dan siku ditekuk ke arah samping.
>
Bola dipegang di depan dada, setinggi dagu.
3. Bawa bola ke atas kepala dengan mengayunkan kedua lengan ke arah belakang.
4. Ayunkan kedua lengan ke depan dan lepaskan bola saat tangan berada di atas kepala.
5. Ikuti gerakan dengan pandangan.
Soal Analisis Gerak Keterampilan Motorik
Soal-soal dalam bagian ini bertujuan untuk menguji pemahaman siswa tentang konsep keterampilan motorik dan kemampuan mereka dalam menganalisis gerakan keterampilan tersebut.
1. Pengertian Keterampilan Motorik
Jelaskan pengertian keterampilan motorik dan sebutkan jenis-jenis keterampilan motorik dasar.
2. Tahapan Belajar Keterampilan Motorik
Sebutkan dan uraikan secara singkat tahapan belajar keterampilan motorik menurut Fitts dan Posner.
3. Analisis Gerak Keterampilan Motorik
Amati gerakan servis dalam permainan bulu tangkis dan identifikasi komponen-komponen gerakan berikut:
a. Tahapan gerakan
Uraikan tahapan-tahapan gerakan servis dalam bulu tangkis, mulai dari persiapan hingga akhir gerakan.
b. Faktor yang memengaruhi gerakan
Jelaskan faktor-faktor internal dan eksternal yang memengaruhi pelaksanaan gerakan servis dalam bulu tangkis.
c. Modifikasi gerakan
Sarankan cara-cara untuk memodifikasi gerakan servis dalam bulu tangkis agar dapat dilakukan dengan lebih efektif dan efisien.
Dengan demikian, contoh soal pjok kelas 7 semester 2 yang disajikan di atas menjadi gambaran komprehensif mengenai materi yang telah dipelajari. Soal-soal tersebut disusun secara sistematis, menguji pemahaman siswa tentang berbagai aspek pjok, mulai dari teknik dasar hingga perkembangan kebugaran jasmani. Dengan menguasai materi yang tercakup dalam soal-soal ini, siswa akan semakin siap menghadapi penilaian akhir semester dan mengembangkan kompetensi pjok mereka secara optimal. Menyelesaikan soal-soal ini secara rutin akan menjadi kunci sukses untuk meraih prestasi gemilang dalam mata pelajaran pjok.